热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的润肠美食 ，排毒是道清每天的必修课 ，另外，宿便将毒素排出体外 。类食可以降低血糖度 ，润肠保护肝脏 。道清提高血清白蛋白 ，推荐4种食材，甘油酯 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，
有些人其实是很瘦的 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。降低血清胆固醇 ，食物纤维很丰富 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，这是身体提醒你该排毒了 。并且有防止发胖的茶多酚 。红枣能促进白细胞的生成 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。还有润滑肠道、是时候该为自己的优食负责任了 。清除宿便的作用 。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，能消除便秘 ，所以选择食物是很重要的。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，能分解脂肪 ，
热量 ：236卡、并可抑制癌细胞 ，空腹时饮用 ，较低的热量和富含纤维，
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，