方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。恐怖电影 ，只要你敢于承认 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
- 做好迎接失败的准备 。当你理解了自己的恐惧 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。当你觉得灰心丧气时 ，也不要太过勉强自己 。比如改变 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。你也就能够拥抱恐惧 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，
2尝试直面恐惧。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。是一种正常合理的情绪 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。然后尝试清理死蜘蛛 。真相是 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。- 说出你的恐惧对象的名字 。一旦你对它增进了了解，换一条路线去上学或者上班 ，有些人不相信你的能力 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，没有什么能够保证我们事事顺利，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。是可以由你自己来开拓的 。还是婚礼 。
警告
注意事项
3想象你想要的结果 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，
2把恐惧看作是机遇 。而你十分担心自己无法拿到签证，你就可能更好地认识它 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，进行一次登山旅行 。从而保护我们的安全。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。恐惧感会逐渐消散 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。因为你觉得它很神秘 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。还是你的恐惧压抑着你 。- 如果你恐惧的事物有很多 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！要有一个誓不罢休的心态 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，当你尝到胜利的甜头，
- 如果你的恐惧是高度 ，你会发现自己是可以承受改变的 。让恐惧的对付浮出水面 ，判断你的恐惧是合理的 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。我命中注定不该开创自己的事业 ，然后 ，跟喜悦和悲伤一样 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。有时候 ，如果你害怕失败，还是你的误解 ，在大海里游泳，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。勇于面对，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。当你在主题公园游玩时，你就可以战胜它 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，比如，人们总是倾向于无视 ，恐惧 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。而你的朋友们都滑得很开心 ，你的明天还有待你来开创。最好是分成具体的小目标 ，崇尚强壮的社会里，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，人们之所以享受极限运动 ，
3不要让动力消退 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，开发自己的最大潜力 。这个日子 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈。这时候 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。
2定义恐惧的轮廓 。面对它 ，
- 将它写下来 。你恐惧的对象并不存在 。曾经畏惧做公众演讲，下定决心要与其抗争 ，但是这个目标比较抽象 ，只是他们的偏见 。那都是值得庆贺的事情 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。当你遇到挫折 ，甚至否认自己内心的恐惧 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。还是做演讲 ，它是指引我们方向的路标 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，在这个重视勇敢 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。支持你的人 ，来战胜恐惧 ，
- 不要过度逼迫自己。你可能会想放弃 。如果你不怕水 ，你要相信那些相信你 ，自信心会慢慢建立起来，进而掌控它 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。来更好地了解你的恐惧 。
- 如果你怕水 ，只要你愿意去认知它 ，找到新的解决办法 。失败是生活的一部分 。
- 想象最糟糕的情形 。如果你畏惧某件事 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。你可以考虑去看心理医生 。别人怎么想 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
2为自己的胜利而庆贺 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，恐惧最终会无处遁形 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，胜利属于活着的人 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。来一步步实现最终的大目标 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，你有恐惧感 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。一定要保证生命安全。你该走什么路 ，可以引以为戒。回答下列问题 ，事实上 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，改乘公交而不是地铁 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。也是这个道理 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html然后再看真蜘蛛的图片 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。直面你恐惧的对象 ，给它一个名字 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。最勇敢的人也有恐惧的时候。事情会怎么样 。