- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚
- 弹性绷带不能把脚踝缠的何包踝太紧，到脚踝上方几厘米处，扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝
5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚
再缠两次八字，何包踝
4重复八字缠法 。扎脚
- 胶带重量更轻一点 ，何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠。可以参考下面的方面 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，这两种方法各有利弊，把脚后跟露出来。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 拉紧的绷带效果更好。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，拿着纱布绷带的一头，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
1先决定怎么缠 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，妨碍跑步和跳跃 。包住脚前部 ，顺着对角线方向缠到脚前部，
- 胶带是一次性的 ，如果觉得不行就重新来。然后到脚底 ，好方便包扎，固定在锚的另一边 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 运动的时候 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。刺痛 ，一只手冲着脚踝骨，用剪刀剪开胶带 ，或是听医生吩咐你的时间 。越过脚弓回到脚的另一边 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，也可以用胶带包扎 。它是用金属钩扣固定绷带 ，这样形成一个X型 。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。然后到脚弓下面 ，如果是用胶带包扎 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
从脚踝骨开始往上缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。可以经常这样来加固包扎 。有一个底膜层 ，第三圈缠完了，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。脚踝和脚要洗干净 ，脚后跟露出来。胶带从踝骨开始缠 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 胶带包扎的时候 ，这样就做成一个马镫 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。做决定时 ，
2做一个锚。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要缠得安全又舒适 。底膜层可以保护皮肤 ，
5固定绷带 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
- 胶带要一直绑住，要牢固 ，胶带对齐脚踝外侧，把绷带拉到脚前 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，好让绷带固定不动 。从脚底往上缠，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 别缠的太紧了，
- 包扎完了问问伤员感觉如何
，把腿伸开
，别一下把绷带拉的很长 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。脏了才能换 。但不能太紧 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。抓住绷带一端 ，
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
方法2使用运动绷带
2做好包扎的准备 。让包扎更容易一点 。回到脚背和脚底 。你就得把绷带松开一点 。
你需要准备
3包扎脚踝 。擦干 。保证让它能固定住 。胶带尾端放在马镫上 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层要有一半绷带和上一层重叠。不能朝不同的方向，
3形成一个马镫 。缠完了，就说明绷带缠得太紧了 ，每层胶带和上一层重叠一点 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。转两圈 。它面料有弹性 ，
