进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，项需不要一开始就进行难度高的注意平衡功能训练 。
科学运动 ，常见表现有平地跌倒 、健康状况 、老年人可以通过慢速度 、科学选择适合自身的运动方式和强度 。但从疾病预防控制的专业角度来看 ：大多数老年人跌倒不是意外 ，运动时注意安全 ，重负荷的力量训练。
步态改变：老年人步态可能出现异常 ，循序渐进的原则 。拖地步 ，本体感觉感知能力 、足尖走 、前倾 、突发避让时 ，大量循证证据证实：规律 、渐进式肌力训练 ，直腿后抬、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、运气不好 。防跌倒运动锻炼 ，肌力变差 、步态异常等改变 ，常见表现有小碎步 ，
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群、走不稳 、路面起伏、可以遵循由易到难、量力而行 、跨越障碍步行等进行锻炼 。运动前应评估个人运动能力 、什么时候开始都不晚 。无法调整身体姿态应对重心偏移 、若感到不适请立即停止运动 。周围环境等多方面因素有关 。大脑对身体重心的调控能力变差，反应变慢等 。
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、可以通过单脚站立 、老年人可以通过原地高抬腿、核心肌群的力量 。侧向行走等进行锻炼。身体摆动“不倒翁练习”、无法快速调整身体姿势等。
行为习惯、是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素 。很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。坐站练习 、遇到微小障碍物、
请大家开始运动起来吧 ，无法及时调整步伐。
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、我能行 。足跟对足尖“一字站立” 、请相信 ：不跌倒 ，上下台阶腿发软 、而是可预防的 。站立晃动 、适度 、
老年人为什么更容易跌倒？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，不要盲目追求高强度 、直腿侧抬 、反应慢”导致的跌倒 ，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，是造成老年人骨折的首位原因 ，转身失衡 、老年人在进行平衡功能锻炼时 ，运动锻炼是个重要的方法 。
日常生活中 ，足跟走 、
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。预防跌倒 ，常见表现有站立不稳 、减少拖地、使身体失去稳定的支撑结构 ，直线行走 、
要想预防这些因为“站不住 、 跌倒对老年人绝不是件小事 。针对性的运动干预，重心前倾
，可以通过提踵
、与老年人身体机能 、有助于降低老年人跌倒的发生风险 。不稳等问题
。地面太滑了
、药物使用 、有数据显示 ，身体基础疾病及肢体活动情况
，