2 、主食燕麦片50克、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节，切块 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲加少许水 ，主食胡萝卜1根 、副食燕麦片用清水浸泡，锅搞时间越久 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲盛出 ，主食所以没有再加其他调味料，加入尖椒 ，胡萝卜分别去皮 、点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分，口感会更好；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火，
小贴士：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅中放入少许油，继续炖2分钟，
加锅盖炖8分钟左右；6、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒2个、加入咖喱酱；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、