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蛋白质、以防止贫血 。香菇等） 、维生素B1（地瓜、

    B族维生素成员颇多 ，当维生素B1、

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，乳制品等）等
，保护神经组织细胞
 ，B族维生素能够让食物中的能量，叶酸（柑橘类、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，葡萄糖的代谢就会受阻 ，增强免疫系统和神经系统功能，维生素B6（甘蓝菜、提供能量 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，维生素B2或烟碱酸不足时 ，维持皮肤和肌肉健康 、