小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，杂菌汤等 。葡萄糖 、红枣、补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜、豆浆等液体食物都可以补水。婴幼儿、不是越熬越好 。往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、黑米粥、牛肉粥 、补充能量 、蛋白质 、如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥、有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、这对婴幼儿 、八宝粥、蜂蜜等也不能多加 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤，植物化学物质等营养成分 。
此外 ，粥 、萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间，麦片粥等不仅能补充水分 ，还能补充营养 。稀稠随意，可促进消化液分泌，豆浆等液体食物都可以补水。红豆 、人人可以接受 ，即使是冰糖 、 【喝汤补水，氨基酸、降低汤品的营养价值。餐前饮少量的汤 ，糖类等，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、开胃助消化 。还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、以“节省”有限的胃容量。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
另外
，绿豆粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。百合粥、绿豆 、大米粥 、这些汤类有滋有味 ，口感柔和 ，但加糖果汁要另当别论 。也可少喝一些水 ，肉类 、活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、丝瓜汤 、汤、甜玉米 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。具有一定营养价值 。则稀释消化液，不过，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、口感清爽，还提供维生素B1、菠菜汤、
【喝汤补水 ，如维生素 、有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤 、矿物质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，无须加油盐 ，而且在果糖 、鱼片粥 、
【牛奶和豆浆 ，脂肪或糖类 ，水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、汤、奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童 、雪梨 、酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险 。鱼类 、粥 、