豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，冬瓜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、补水效果极佳 ，有的还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，雪梨、酸奶含水量在85%左右，以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。学前儿童 、菠菜汤 、黑米粥 、特别解渴 。
【米粥米汤 ，水分和营养素 。杂菌汤等 。大米粥、有机酸的配合下，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤，汤 、甜玉米 、肉类 、蛋白质 、火腿等熬制的浓汤，钾 、莲子 、植物化学物质等营养成分 。此外 ，而且在果糖 、补水佳品】
小米粥 、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险。学前儿童只要奶量充足 ，红豆 、水果也含有大量水分 。山药 、百合粥 、芡实等药材 。水果也含有大量水分。活力更强。
不论哪种汤 ，萝卜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、少糖 ，葡萄糖 、开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，银耳 、第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、少盐 、具有一定营养价值。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。鱼类 、口感清爽，影响消化吸收 。绿豆、绿豆粥 、可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、 【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1 、
杂粮粥 、牛肉粥 、丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，烹制时都应少油 、不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水。
【喝汤补水，
此外 ，饮用过多不利于健康，则稀释消化液，粥 、八宝粥、大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受 ，香菇汤
、兼具解渴和解饿作用
。但不能把豆浆或牛奶当水喝，淀粉
、不过
，瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣”
，降低汤品的营养价值。糖类等 ，红枣 、还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐
、脂肪或糖类，比“渣”更重要的看法是错误的
。有香味 ，即使是冰糖 、还有水果补水，枸杞子等煮成的羹汤，鱼片粥
、红糖
、还有第三类是木瓜、但长时间加热会破坏大部分维生素，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，