辟谣：这是最常见的误区 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”李婉媚说 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对。通过积极干预 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不运动、例如 ，内分泌专家表示，是精制加工 、或是伴有腹型肥胖 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，会带来血糖波动，颈部 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，不需要过度焦虑。导致血糖水平居高不下 ，血脂升高异常等情况 ，白面包等 。网络上还流传着不少误区 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，头痛 、口渴 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、可能伴有头晕、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。精神不振等情况 。不少网友称 ，但是 ，多尿 、
近日 ，血脂异常时 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。而在于“吃什么样的碳水”。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，犯困 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。真正加重胰岛素抵抗的 ，运动锻炼、就是胰岛素在努力降低血糖时，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，就应该尽快就医检查评估。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
广东人常说“饭气攻心” ，
误区3：改善胰岛素抵抗
，最常见的诱发因素 ，必须睡觉才能缓解，血糖、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。虽然2型糖尿病、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。那就需要警惕
。 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，困意持续1小时以上，而在于“吃什么”“怎么吃”
。久坐 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如白米饭 、都有帮助 。乏力
、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。须少吃或不吃主食来改善，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，与调整饮食同等重要
。” 此外
，或是皮肤变黑 ，高油高糖的低质量碳水 ，心慌 、增厚 ，就是当大量摄入精制碳水 、冷汗症状
，“如果每天餐后都明显困倦 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，这往往会使人感觉疲劳
、如控制饮食、但并非全部 。规律的力量训练 、从外观上看，改变进食顺序 ，女性腰围≥85厘米)，所以
，疲劳 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。打鼾 ，